Comment ignorer votre horaire de sommeil sur iPhone pour un jour

Demain est un jour de repos, et l'horaire de sommeil que vous avez réglé dans Santé vous réveillera quand même à 6 h 30. Vous voulez une matinée tranquille, pas démonter un horaire dont vous aurez encore besoin lundi.

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La réponse courte

Oui, pour le lendemain matin. Dans l'app Santé, ouvrez Sommeil, touchez Modifier sous Votre horaire, désactivez Alarme et touchez Terminé (voir les étapes sur iPhone). Apple appelle cela une modification « Prochain réveil uniquement » : elle ne s'applique qu'au jour suivant, et l'horaire complet reste tel quel. Sur Apple Watch, c'est un seul geste : Ignorer pour cette nuit dans l'app Alarmes (voir les étapes sur Apple Watch).

Ce que les outils intégrés ne savent pas faire, c'est ignorer un jour plus lointain. « Prochain réveil uniquement » ne porte que sur le prochain réveil et rien au-delà : un jour férié vendredi prochain doit donc attendre jeudi. Si c'est votre cas, ignorer un jour plus lointain présente les options.

Ces étapes suivent la page d'aide d'Apple sur le sommeil, publiée le 14 septembre 2026, le jour de la sortie d'iOS 27. La version actuelle à la date de ce guide est iOS 27.2.

Ignorer le prochain réveil sur iPhone

L'horaire de sommeil se trouve dans l'app Santé : c'est donc là que se fait la modification pour un jour :

1. Ouvrez l'app Santé et touchez l'onglet Parcourir. Si Sommeil fait partie de vos Favoris, vous pouvez aussi y accéder depuis la page Résumé.
2. Touchez Sommeil, puis touchez de nouveau Sommeil.
3. Sous Votre horaire, touchez Modifier sur l'horaire de sommeil. C'est l'éditeur « Prochain réveil uniquement ».
4. Désactivez Alarme.
5. Touchez Terminé.

Comme il s'agit d'une modification « Prochain réveil uniquement », elle ne s'applique qu'au jour suivant. Le lendemain, l'horaire vous réveille comme d'habitude, sans rien à réactiver.

Ce même éditeur propose un curseur courbe pour l'heure du coucher et du réveil. Si vous voulez seulement commencer plus tard plutôt que de n'avoir aucun réveil, faites glisser l'extrémité du réveil sur le curseur au lieu de désactiver l'alarme. Cette modification ne s'applique elle aussi qu'au jour suivant.

Apple précise que vous pouvez aussi modifier votre prochain réveil depuis l'app Horloge, pratique si Horloge est déjà ouverte sur votre table de chevet.

L'ignorer sur Apple Watch

Si vous dormez avec une Apple Watch, il est plus rapide d'ignorer le réveil depuis le poignet. Le guide watchOS 27 d'Apple donne deux chemins :

1. App Alarmes : touchez l'alarme affichée sous le bouton Sommeil, puis touchez Ignorer pour cette nuit.
2. App Sommeil : touchez le bouton Alarme de réveil et désactivez Alarme. Pour décaler l'heure à la place, touchez l'heure du réveil et réglez-en une nouvelle avec la Digital Crown.

Dans les deux cas, le guide d'Apple indique qu'après l'heure de votre prochain réveil, votre alarme habituelle reprend.

Ignorer, modifier ou désactiver : quel réglage choisir

La fonction Sommeil a plusieurs réglages qui se ressemblent mais se comportent très différemment. Choisissez selon ce que vous voulez pour le lendemain matin :

Désactiver l'horaire plus longtemps

Pour une semaine de vacances, ignorer une matinée à la fois, c'est sept soirs à y penser. Il existe deux réglages plus durables, et les deux restent désactivés jusqu'à ce que vous les réactiviez :

• Tout l'horaire. Dans Santé, allez dans Parcourir, Sommeil, puis Horaire complet et options, et touchez Horaire de sommeil en haut de l'écran pour le désactiver ou l'activer.
• L'alarme d'un seul horaire. Si vous avez des horaires distincts pour la semaine et le week-end, touchez l'horaire sous Horaire complet et options, touchez Modifier et désactivez Alarme. Cela change tous les jours à venir de cet horaire.

Programmez-vous un rappel la veille de votre reprise du travail. C'est au retour qu'un interrupteur désactivé peut vous piéger : l'horaire reste exactement comme vous l'avez laissé. Le même piège existe avec les réveils ordinaires, et le guide pour ignorer un réveil pendant un jour explique pourquoi désactiver puis réactiver est la partie risquée.

Ignorer un jour plus lointain

« Prochain réveil uniquement » a une portée fixe : le prochain réveil. Vous pouvez savoir dès lundi que vendredi est férié, mais Santé ne permet pas de marquer vendredi dès maintenant. Soit vous attendez jeudi soir pour l'ignorer à ce moment-là, soit vous désactivez l'alarme de l'horaire en comptant sur votre mémoire pour la réactiver. Dans les deux cas, tout repose sur votre mémoire, au mauvais moment.

Si c'est la partie réveil de l'horaire de sommeil qui vous importe, une option consiste à confier le réveil à une autre app. Dans Alarm Clock Planner, une alarme récurrente peut ignorer n'importe quelle occurrence, pas seulement la prochaine :

1. Créez votre alarme de réveil avec une répétition en semaine, par exemple Jours de semaine à 6 h 30. L'app répète aussi chaque jour, certains jours choisis, chaque mois ou chaque année (voir le guide de l'alarme récurrente).
2. Pour ignorer demain, touchez Ignorer sur la carte de l'alarme dans l'onglet Alarmes. La commande pour ignorer apparaît tant que l'alarme est activée.
3. Pour ignorer un jour plus lointain, ouvrez l'onglet Calendrier, touchez le jour, puis touchez Ignorer cette fois sur l'alarme. Seul ce jour est ignoré ; le lendemain matin reste armé.
4. La carte affiche alors Ignorée avec le jour, par exemple Ignorée ven. 13 nov. (la date suit le format de votre région), pour voir d'un coup d'œil quelle matinée sera calme. Touchez-la de nouveau pour annuler.

Ignorer fait partie du déblocage payant (Annuel ou À vie). Jusqu'à 3 alarmes sont gratuites, et la commande pour ignorer est visible dans la version gratuite avec un cadenas. Les alarmes de l'app reposent sur AlarmKit, le framework d'Apple, qu'Apple décrit comme des alertes qui passent outre le mode silencieux et le Concentration en cours : un réveil à 6 h 30 sonne donc même en mode Silencieux (plus de détails dans le réveil de l'iPhone sonne-t-il en mode Silencieux).

Pour éviter d'avoir deux alarmes, désactivez Alarme dans l'horaire sous Horaire complet et options et gardez l'horaire de sommeil lui-même activé pour l'heure du coucher et le suivi. Pour toute une semaine de vacances, regroupez vos alarmes de travail dans un groupe et désactivez le groupe d'un seul geste.

Faut-il vraiment l'ignorer ?

Ignorer le réveil est facile. Savoir s'il faut faire la grasse matinée est une autre question, et les recherches penchent pour des horaires réguliers. Une étude de 2024 parue dans la revue Sleep a suivi 60 977 participants de l'UK Biobank, qui ont porté un accéléromètre au poignet pendant 7 jours, puis ont été suivis en moyenne pendant 6,3 ans. Les personnes dont le sommeil était plus régulier d'un jour à l'autre avaient un risque de décès toutes causes confondues inférieur de 20 % à 48 % à celui du groupe le moins régulier. La régularité du sommeil prédisait ce risque plus fortement que sa durée.

L'étude a mesuré une association, pas une relation de cause à effet, et une seule grasse matinée n'est pas ce qu'elle a mesuré. C'est tout de même une bonne raison de traiter un réveil ignoré comme une exception occasionnelle plutôt qu'une habitude hebdomadaire, et de coucher à une heure proche de l'habitude la veille.

S'il a sonné quand même, ou n'est pas revenu

• Il a sonné quand même. Vérifiez que vous avez modifié sous Votre horaire, et non une autre alarme. Une alarme ordinaire de l'app Horloge est distincte de l'horaire de sommeil : une alarme en semaine y sonnerait donc toujours.
• Il n'a pas sonné le lendemain. Vérifiez Horaire complet et options. Si l'interrupteur Horaire de sommeil en haut ou l'interrupteur Alarme de l'horaire est désactivé, la modification a été faite sur l'horaire complet et non sur le prochain réveil.
• Vous utilisez une Apple Watch et un iPhone. L'app Sommeil de la montre a une option pour choisir si l'alarme sonne toujours sur votre iPhone. Si vous ignorez depuis un appareil, jetez un œil à l'autre avant de dormir.